الشوفان الحبة المعجزة صاحبة المقومات و الخصائص الكثيرة و التي تجعلها في مصاف الحبوب التي تحتوي على قيمة غذائية متناهية حصلت علي لقب الحبة المعجزة ، تجدها في مكملات غذائية او وصفات طبيعية خاصة بالبشرة و الشعر و ايضا حميات غذائية ، حبة الشوفان وفوائدها ستكون موجودة في هذا المجال
وصفات عديدة تطل علينا من مختلف الاماكن المختلفة تليفزيون او انترنت وبالاخص في مواقع التواصل الاجتماعي للمحافظة علي جمالك ولكي تحصلي علي قوام مثالي ومنها ما تكون وصفات كميائية تعتمد علي المركبات الكميائية و الاكثر منها يكون طبيعي وبطل الوصفات الطبيعية هو حبة الشوفان احدي الحبوب الكاملة صاحبة الفوائد العديدة فياكثر من مجال وهذا ما سنستعرضة لحضراتكم الان فيعتبر الشوفان من بين أفضل
الحبوب الكاملة فائدة وقيمة غذائية حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة وغيرها من المغذيات الهامة وله العديد من الفوائد الصحية والجمالية وكذلك له أضرار محتملة
يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة
الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة Inositol وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم
الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة فكل شخص يريد فقدان الوزن و يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كـ وجبة إفطار مثاليه فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة
يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية
يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً
ويمكن استخدام الشوفان مع المكسرات لنمو الشعر وعلاجه والشوفان مع التوت لمنع أمراض تساقط الشعر
كانت تلك مجمل فوائد الشوفان بلمحة سريعة ويوجد ايضا اضرار للشوفان مخلصها
الكثير من الألياف في الشوفان يمكن أن تعيق الهضم إذا لم تكن المعدة معتادة على الكمية الكبيرة من الألياف
وضع المنتجات التي تحتوي على الشوفان على الجلد يمكن أن يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، ويجب اختبار الشوفان على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه موضعياً
يُنصح بتجنب تناول الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك اضطرابات المريء والمعدة والأمعاء لأن مشاكل الجهاز الهضمي تطيل الوقت الذي يستغرقه الطعام ليتم هضمه الأمر الذي يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء
وفي النهاية وبعد معرفتك فوائد الشوفان الصحية والجمالية وأيضًا أضرار الشوفان المحتملة دعونا نقول ان حبة الشوفان تساوي كنز
اقرا مقالا اخري
