فواكهة تصيبك بالانتفاخ قائمة كبيرة من الفواكهة قد تصيبك بالانتفاخ وهذا امر لن يصدق ، فالمتعارف عليه ان الفواكهة مفيدة للجسم ويحتاجها بشكل دوري ، ولكن ماذا لو كانت بعض من تلك الفواكهة تصيب البطن بالانتاخ و الغازات
الفواكهه بمختلف انواعها تحتوي علي فائدة كبيرة جدا للجسم و خبراء التغذية ينصحون بتناولها دائما في مختلف الاوقات وامام ذلك نجد ان بعض الفواكهة تحتوي علي نسبة سكريات عالية مما يسبب الانتفاخ واحيانا غازات البطن مما يسبب ازعاج للبعض
بسبب احتوائها على السكريات مثل الفركتوز والسوربيتول نجد فواكهة تتسبب في حدوث الانتفاخ وغازات المعدة
المانجو
تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ولكنها أيضًا غنية بأنواع من السكريات صعبة الهضم مما يتسبب في انتفاخ المعدة وكذلك الغازات لذلك يجب تجنب تناولها بعد الوجبات الرئيسية
التفاح الأخضر
يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة ويمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية الضرورية ولكن قد يزعج المعدة لغناه بسكر الفركتوز والذي يصعب على الأمعاء هضمه، فيفضل الابتعاد عن تناوله قبل النوم ومراعاه مضغه ببطء لتقليل فرص التعرض للضرر
الكمثرى
تحتوي على كمية صغيرة من السوربيتول وهو نوع من السكر يمتص ببطء في الأمعاء الدقيقة ما يتسبب في انتفاخ المعدة والغازات
الكريز
يحتوي الكريز على الكثير من أنواع السكر التي يصعب امتصاصها في الأمعاء الغليظة فيتسبب في الشعور باضطراب الأمعاء فيمكن الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات الأخرى أثناء تناول الكريز لتجنب إزعاج المعدة
الفواكه المجففة
تحمل الفواكه المجففة فوائد عديدة للجسم ولكنها قد تتسبب أيضًا في إزعاج المعدة لانه مصدر غني بالسكريات والألياف التي تحتاج لوقت طويل لهضمها لذلك يجب الحرص على تناول الكثير من المياه للحفاظ على حركة الأمعاء
البرقوق
يحتوي على مادة البوليولات ويتبعها السكر الكحولي وهو من أنواع السكريات صعبة الامتصاص يمكنها أن تراكم الغازات وتسبب شعورا بالانتفاخ.
ياتري اي من هذه الفواكهه تصيبك بانتفاخ البطن دون غيرها
اقرا مقالات اخري
